Para adelgazar 3 kilos en ¡7 días!

Se recomienda:

-Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas.
-No comer dulces.
-Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta.
-No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva.
-No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc.
-Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche.


Tomar para el DESAYUNO:
-1 huevo cocinado.
-2 tajadas de pan integral ó 4 galletas.
-1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta).
-1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas).

A MEDIA MAÑANA puedes tomar:
-1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas).

Para la COMIDA:
-4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano.
-1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha).
-120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
-Una pieza fruta menos las mencionadas anteriormente.

Para la hora de la MERIENDA o MEDIA TARDE:
-1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta.

Para la NOCHE:
-120 gramos de proteínas.
-2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano.
-1 taza de ensalada.
-Una fruta permitida.
-Si comen por ejemplo sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza.